One week til do-day

Om en vecka blir det verklighet =) Nu börjar nervositeten komma krypandes... Eller så är det bara förväntan. Tänker på det mycket och det känns nära... Hur kommer den första tiden i vardagen se ut, kommer bli tufft med en tvååring att se efter. Hur ont kommer jag har efteråt? Hur kommer det kännas att bli nersövd. Hur kommer jag må när jag vaknar? Hur bra kommer det kännas att äntligen få bröst? ;) Många nya tankar dyker upp varje dag...

Bröstförstoringsoperation

VARNING FÖR OTÄCKA OPERATIONSSCENER!

Detta är vad jag ska gå igenom... Fast med ett annat implantat. Ska lägga in ett som är på bilden fast i en annan form. De på bilden är droppformade, jag ska ha vanliga runda.

Dagens citat

"Hur lyckliga vi är bestäms

till störst del av vår mentala inställning,

inte av yttre omständigheter"

Kräksjuka

Låg hela dagen igår. Kände faktiskt redan lite i fredagskväll. Åt en massa godsaker då så jag trodde att jag mådde dåligt av det i går morse. Mådde bättre i går kväll. Eller mådde inte så illa iaf. Kunde inte äta mer än lite frukt. Men det fick stanna kvar. Kom på att jag kanske skulle ta tempen och då var kl 21. Och mycket riktigt så hade jag 38.4. När jag vaknade i morse så kände jag mig inte alls febrig och inte illamående =) SKÖNT!!! Bara lite trött... Bra att jag fick denna skiten nu och inte om två veckor då jag ska opereras. Har varit lite jobbigt att ta han om en tvååring som bajsar och ska äta när man mår illa... Kunde inte vara i köket när han år middag. Men annars har han varit en entertainer och förgyllt sin mammas dag =) Han har varit hur duktig som helst. Han kunde tvätta händerna själv. Fick bara gå och hämta honom efter han spolat 20 000 gånger och lekte med mina hårspännen och pinsett i handfatet...

Mammas underhållare. Fick mig ett par glada skratt =)

Kan behövas när man mår dåligt... Mammas älskling!!

Visste ni att...

... mejeriprodukter kan göra dig smal.

Varför?

Studier visar att om man regelbundet äter mejeriprodukter som: mjölk, yoghurt, filmjölk, keso, kvarg och proteinpulver med kasein, vassle eller mjölk så kan man öka fettförbränningen och spara muskelmassan.

Ur: "50 genvägar till fettförbränning" av Fredrik Paulún

Broken...

Ibland måste man inse att man inte är odödlig. Var på det värsta träningspasset någonsin i onsdags. Orkade ingenting och passet kändes flera timmar långt. Fick plocka av vikter... Antar att det är min förkylning, eller min hals rättare sagt. Svullen och hostig. Men det har jag inte brytt mig om utan tränat på som vanligt... Och nu får man sota för det... Provade på ett Indoor Walking pass på 30 min idag för att se hur jag kände mig i halsen... Gick åt helvete.. Blir ingen mer träning denna veckan, bara vila... Hur ska jag klara detta????

Jag måste ändå vara nöjd med träningen sista tiden,

kan ju inte alltid ligga på topp ;)

Skogspromenad

Eftersom lilla prinsen fått misstänkt ögoninflamation, diagnos ställd av dagis, så har Teos pappa haft hononm sen i onsdags em. Så jag har kunnat jobba och inte förlorat pengar för att VABA. Har passat på att träna, men har fått lite ont i halsen så jag fundrar på att kanske skippa träningen idag... får se.

Igår tog älsklingen med mig på skogspromenad. Perfekt när jag är barnfri. Är ju roligt att se lite av hans intresse också. Vi tittade till en av åtlarna där djuren kommer och äter och där de har ett litet jakttorn då de jagar. Jättemysigt att komma ut i lugn och ro. Och så tyst... I stan hör man ljud hela tiden. Det var jättemysigt tills lilla Balder, älsklings hund, rymde. Han sprang iväg och jagade något. Då blev vi riktigt oroliga. Han var borta i 6 timmar. Vi hade ringt polisen och allt. Han hade hittats någon kilometer bort av en man bara 20 min efter han hade rymt. Och hade ringt polisen när han kom hem. Men huvudsaker är var ju att Balder mådde bra och att allt löste sig till slut =)

Vi hade en liten lek i skogen. Gissa spåret!

Vet ni vad detta är för spår? ;)

Jag var utomordetligt duktig på detta!

Åteln.

Älskling inspekterar ;)

Dryyyyyyyyyygt!!!!!!

Var så duktig i förra veckan och vågen stog på 59,4 kg i lördags morse. Och bara för att man är onyttig i 2 dagar så går man upp allt igen... I morse 60,3 kg Kunde jag inte lika gärna bara hållt vikten??? Jag menar. Jag har ju inte frossat i något och inte ätit överdrivet mycket mat eller kakor. Borde jag inte bara hålla vikten då? Det räcker ju med att jag tittar på en kaka så går jag upp!! Jag är trött på detta!!! Jag kämpar och kämpar men det leder ju ingen vart! Blir ju deprimerad... Hur ska jag någonsin kunna hålla min vikt när jag nått mitt mål?? Om jag nu någonsin gör det... Jag kommer ju inte kunna få äta någonting... INGEN BRA DAG IDAG!!!

Dans på statt

Söta Malin

Blev en lyckad dag igår. Middag och melodifestival hos Malin! Supergod mat! Och dans på statt in på småtimmarna =) Men jag hade planerat en nykter tillställning. Var helt övertygad om detta till klockan blev 21 och Malin plockade fram sin Malibu och sa "Det blir ju lite roligare och dansa med en liten grogg". Tog lite tid med att övertyga mig ;) Blev en helt lagon nivå med alkohol. Så att jag kunde gå upp kl 09 i morse och diska och städa inför mitt herrbesök ikväll =) Vill ju som sagt inte att han ska tro att jag är en slusk ;) Har också hunnit med 4-års kalas hos Mio. Där åt jag en massa godsaker... Fy mig! Där hade jag också bestämt innan att jag inte skulle äta något...

Vindruvor är gott!

Den goda maten. Kycklingspett, ungsrostade sötpotatis

och morötter och fetaost- och avokadosallad.

Här lämnas ingen mat!!!

Vi är duktiga på att äta så att säga ;)

Lägg märke till alla Converse-skorna i bakgrunden...

Det är bara en liten del av skaran!

Mmmmm... Malibu

After work på Scandic

Är precis hemkommen efter en kväll med Malin på Scandic hotell. Maten var bra. Men det var minismå tallrikar. Men det var bara bra. Då kunde man ta två gånger utan att få dåligt samvete ;) Och bli proppmätt! För två gånger går man ju alltid, spelar ingen roll hur stora tallrikarna är.... Och fyller dom gör man alltid!! Var knökat med folk!! Så vi fick stå i receptionen och äta. Men maten var ju faktiskt gratis och god så klaga ska man abolut INTE göra...

Kändes bra att Malin drog med mig ut på en vuxenkväll. Är ju hemma rätt ofta med lilla prinsen... Men denna helgen ska Teo vara hos sin pappa.

Imorgon ska det tränas pump, gå på stan, lagas god mat och titta på melodifestivalen. Är jag pigg och glad så kanske det blir dans på statt också =) Men nyktert! Teo och jag ska på barnkalas på söndag och då vill jag vara pigg! Kan man inte vara ute och ha roligt och dansa och vara pigg dagen efter? Det är ju det ultimata! Sen är det ju alltid roligt att göra sig fin och få känna sig lite snygg =)

Ett brev...

... låg i hallen idag bland alla räkningar. Var något mjukt i det? Har jag beställt något på nätet eller köpt något på tradera som jag glömt bort att jag köpt? Är det en stor fet räkning på det? Kan nämligen betälla saker och sedan glömma att jag beställt det... Har hänt förr... Men vet ni vad som var i kuvertet?? JO!!! En stor FET räkning på en bröstoperation ;) Och lite annan rolig information. Det mjuka som låg i var några sorts desinfektionssvampar av något slag som jag ska tvätta mig mig kvällen innan och på morgonen jag ska opereras. Fanns också ett avtal och häslodeklaration...

Det jag ska tänka på innan op är:

- Fastande från kl 24.00 kvällen före op. Inte röka, snusa eller tugga tuggumi 4 tim före op. Nikotinplåster är ok att använda. Får dricka vatten, kaffe och te (utan mjökl) fram till 4 timmar före op.

- Tvätta bröstkorg, armhålor och navel (med svampen) kvällen före op och op-dagens morgon.

- Ta med en sport bh.

- Raka dig under armarna senast 5 dagar innan op, för att undvika småsår som gärna uppstår.

- Ta med något du slipper "dra över huvudet" tec en kofta eller blus.

- Lämna gärna dina smycken hemma och är du piercad ersätt med plastsmycken.

Saknar mitt hjärta

Min mamma var så snäll och hämtade Teo på dagis idag så att jag kunde träna efter jobbet =) Bodypump såklart!!! Nu har jag tagit en lååååång varm dusch och är riktigt trött! Kommer nog sova jättegott inatt... Men nu orkar jag inte göra det jag tänkte att jag skulle innan läggdags... diska, städa undan Teos leksaker m.m... Skit i det! Jag är barnfri i helgen, då kan jag städa ;) Som ni märker är jag expert på att skjuta saker framför mig...

Saknar min pojkvän... Men han har giltliga själ till frånvaro denna veckan ;) ha ha... Så på söndag kommer jag träffa honom första gången på heeela veckan. Men har märkt att maten har räckt längre och jag har inte vaknat på nätterna av några snarkningar ;) och det är ju positivt... Ha! Måste ju se det från den ljusa sidan när jag saknar honom sååååå!! Och så komme jag tidigare i säng för det är så tråkigt att vara själv på kvällarna och tvn är ju inget roligt sällskap precis. Å andra sidan så blir det lättare stökigt här hemma när han inte är här. Och det är INTE för att han städar utan för att jag är bättre på det när han ska komma på besök... Vill ju inte att han ska tro att jag är en slusk... Visst han bäddar alltid sängen efter sig och diskar ibland och fluffar kuddarna i soffan så det ser snyggt ut har jag märkt ;) Han är fin han...

BMR - Räkna ut hur många kalorier ska du få i dig om dagen?

Basalomsättning (engelska Basal Metabolic Rate) är ett uttryck för hur mycket energi (kcal eller kJ) kroppen gör av med i viloläge, det vill säga hur mycket energi som kroppens organ behöver för att fungera på ett korrekt sätt.

Såhär ser den ut:

Män: 66.5 + (13.75 x kg) + (5.003 x cm) - (6.775 x ålder)

Kvinnor: 655.1 + (9.563 x kg) + (1.850 x cm) - (4.676 x ålder)

Den siffra du får fram av det här är ditt basala energibehov per dag vid vila.

För att räkna ut exakt vad du gör av med på en dag med rörelse i så måste du multiplicera den här siffran med en stress & aktivitetsfaktor mellan 1.2-2.0. 1.2 är en dag i tv-soffan och 2.0 är en elitidrottares träningsdag.

Nu kan du alltså räkna ut ditt dagliga energibehov och sedan dra av 500 kcal för att hamna på ett underskott som kommer göra att du går ner 0,5 kg i veckan.