Dans på statt

Söta Malin

Blev en lyckad dag igår. Middag och melodifestival hos Malin! Supergod mat! Och dans på statt in på småtimmarna =) Men jag hade planerat en nykter tillställning. Var helt övertygad om detta till klockan blev 21 och Malin plockade fram sin Malibu och sa "Det blir ju lite roligare och dansa med en liten grogg". Tog lite tid med att övertyga mig ;) Blev en helt lagon nivå med alkohol. Så att jag kunde gå upp kl 09 i morse och diska och städa inför mitt herrbesök ikväll =) Vill ju som sagt inte att han ska tro att jag är en slusk ;) Har också hunnit med 4-års kalas hos Mio. Där åt jag en massa godsaker... Fy mig! Där hade jag också bestämt innan att jag inte skulle äta något...

Vindruvor är gott!

Den goda maten. Kycklingspett, ungsrostade sötpotatis

och morötter och fetaost- och avokadosallad.

Här lämnas ingen mat!!!

Vi är duktiga på att äta så att säga ;)

Lägg märke till alla Converse-skorna i bakgrunden...

Det är bara en liten del av skaran!

Mmmmm... Malibu

After work på Scandic

Är precis hemkommen efter en kväll med Malin på Scandic hotell. Maten var bra. Men det var minismå tallrikar. Men det var bara bra. Då kunde man ta två gånger utan att få dåligt samvete ;) Och bli proppmätt! För två gånger går man ju alltid, spelar ingen roll hur stora tallrikarna är.... Och fyller dom gör man alltid!! Var knökat med folk!! Så vi fick stå i receptionen och äta. Men maten var ju faktiskt gratis och god så klaga ska man abolut INTE göra...

Kändes bra att Malin drog med mig ut på en vuxenkväll. Är ju hemma rätt ofta med lilla prinsen... Men denna helgen ska Teo vara hos sin pappa.

Imorgon ska det tränas pump, gå på stan, lagas god mat och titta på melodifestivalen. Är jag pigg och glad så kanske det blir dans på statt också =) Men nyktert! Teo och jag ska på barnkalas på söndag och då vill jag vara pigg! Kan man inte vara ute och ha roligt och dansa och vara pigg dagen efter? Det är ju det ultimata! Sen är det ju alltid roligt att göra sig fin och få känna sig lite snygg =)

Ett brev...

... låg i hallen idag bland alla räkningar. Var något mjukt i det? Har jag beställt något på nätet eller köpt något på tradera som jag glömt bort att jag köpt? Är det en stor fet räkning på det? Kan nämligen betälla saker och sedan glömma att jag beställt det... Har hänt förr... Men vet ni vad som var i kuvertet?? JO!!! En stor FET räkning på en bröstoperation ;) Och lite annan rolig information. Det mjuka som låg i var några sorts desinfektionssvampar av något slag som jag ska tvätta mig mig kvällen innan och på morgonen jag ska opereras. Fanns också ett avtal och häslodeklaration...

Det jag ska tänka på innan op är:

- Fastande från kl 24.00 kvällen före op. Inte röka, snusa eller tugga tuggumi 4 tim före op. Nikotinplåster är ok att använda. Får dricka vatten, kaffe och te (utan mjökl) fram till 4 timmar före op.

- Tvätta bröstkorg, armhålor och navel (med svampen) kvällen före op och op-dagens morgon.

- Ta med en sport bh.

- Raka dig under armarna senast 5 dagar innan op, för att undvika småsår som gärna uppstår.

- Ta med något du slipper "dra över huvudet" tec en kofta eller blus.

- Lämna gärna dina smycken hemma och är du piercad ersätt med plastsmycken.

Saknar mitt hjärta

Min mamma var så snäll och hämtade Teo på dagis idag så att jag kunde träna efter jobbet =) Bodypump såklart!!! Nu har jag tagit en lååååång varm dusch och är riktigt trött! Kommer nog sova jättegott inatt... Men nu orkar jag inte göra det jag tänkte att jag skulle innan läggdags... diska, städa undan Teos leksaker m.m... Skit i det! Jag är barnfri i helgen, då kan jag städa ;) Som ni märker är jag expert på att skjuta saker framför mig...

Saknar min pojkvän... Men han har giltliga själ till frånvaro denna veckan ;) ha ha... Så på söndag kommer jag träffa honom första gången på heeela veckan. Men har märkt att maten har räckt längre och jag har inte vaknat på nätterna av några snarkningar ;) och det är ju positivt... Ha! Måste ju se det från den ljusa sidan när jag saknar honom sååååå!! Och så komme jag tidigare i säng för det är så tråkigt att vara själv på kvällarna och tvn är ju inget roligt sällskap precis. Å andra sidan så blir det lättare stökigt här hemma när han inte är här. Och det är INTE för att han städar utan för att jag är bättre på det när han ska komma på besök... Vill ju inte att han ska tro att jag är en slusk... Visst han bäddar alltid sängen efter sig och diskar ibland och fluffar kuddarna i soffan så det ser snyggt ut har jag märkt ;) Han är fin han...

BMR - Räkna ut hur många kalorier ska du få i dig om dagen?

Basalomsättning (engelska Basal Metabolic Rate) är ett uttryck för hur mycket energi (kcal eller kJ) kroppen gör av med i viloläge, det vill säga hur mycket energi som kroppens organ behöver för att fungera på ett korrekt sätt.

Såhär ser den ut:

Män: 66.5 + (13.75 x kg) + (5.003 x cm) - (6.775 x ålder)

Kvinnor: 655.1 + (9.563 x kg) + (1.850 x cm) - (4.676 x ålder)

Den siffra du får fram av det här är ditt basala energibehov per dag vid vila.

För att räkna ut exakt vad du gör av med på en dag med rörelse i så måste du multiplicera den här siffran med en stress & aktivitetsfaktor mellan 1.2-2.0. 1.2 är en dag i tv-soffan och 2.0 är en elitidrottares träningsdag.

Nu kan du alltså räkna ut ditt dagliga energibehov och sedan dra av 500 kcal för att hamna på ett underskott som kommer göra att du går ner 0,5 kg i veckan.

Uttråkad...

Går bra med dieten hittills. Har väl ätit ca 1400 kcal om dagen. Ska försöka ligga på 1300-1500 kcal om dagen beroende på om jag ska träna eller inte. I morse vägde jag 59,9 kg. 3 kilo ska jag väl kunna fixa och gå ner på 5 veckor? Eller 4 veckor är det ju snart... På fredag är det 4 veckor kvar. Det närmar sig =)

Är såååå uttråkad att jag funderar på att snart gå och lägga mig. Klockan är bara 21... Är lite småsugen och bara tråkigt på tv:n...

Underbar förmiddag

Förmiddagen spenderades hos Mikaela, Mio och Malva i Jämjö. Underbart väder med strålande solsken =) Så vi var ute och lekte. Teo ville inte åka hem... Men sen blev Teo för trött och vi frös allihopa för det var kallt som tusan...

Vårtecken!!!! =) Vintergäck i Jämjö.

Mikaela posar fint för kameran

Mio och Teo leker

Då börjar vi om...

Idag har jag börjat ta CLA-tabletter. Skulle beställa nytt proteinpulver på gymgrossisten, och då fick man bonus-prudukter på köpet. Då valde jag två burkar av dessa tabletter. Innehåller ämnen som ska öka fettförbränningen och ändå bibehålla musklerna. Men det är ju inga mirakel-piller. Fick ju dom gratis kan man säga och hoppas de kanske funkar lite. Nu ska jag äta lite mindre än innan och försöka gå ner lite i fett...

Gammalt och nytt!

Så här såg jag ut två veckor efter att Teo var född. Den 14 april 2009. Inte undra på att magen aldrig blir som förr igen ;) Ser ju ut som om jag fortfarande är höggravid... Och vilken tid det tog innan magen försvann!!! Eller ja, försvunnit har den väl inte gjort ännu ;) Ha ha!! Tippar på att jag väger ca 80 kilo här..

Fyra veckor har gått sen jag började träna 3-4 ggr i veckan och tror det var 3 veckor sedan jag började äta mitt proteinpulver. Här är bilder från v.1 och v.4 (idag). En liten skillnad kan jag nog se... 3 veckor är ju inte så mycket. Avslutar detta inlägget med att klappa mig själv på axeln och säger att jag är stolt över mig själv!

Sucker!!

Jag har precis vräkt i mig sju st päronbiskvier och en halv flaska chokladsås... *suck* På måndag... Det är så det brukar heta va? Vägde 60,4 kg i morse. Svårt att veta hur mycket som är muskler och hur mycket som är fett... Tur att jag pumpade på lunchen idag...

Har lite ångest över träningen efter OP. Har läst på lite forum att vissa tjejer inte kan träna sina bröstmuskler som innan särskilt de som placerat inlägget bakom bröstmuskeln. Och minst en månad måste jag vänta innan jag kan börja träna lite lätt... LITE LÄTT?!?! Ja ja... Det är bara tillfälligt. Och det är det ju värt...

Alla hjärtans dag

Det har varit en mysdag. Kvällen har spenderats med mina hjärtan... Mitt stora hjärta gjorde en god middag till mig. Fläskfilégryta med gorgonzolaost och valnötter =) Smaskens... Jag stod självklart för efterätten. Krossade digistivekex vaníljkesella och blåbär! Men jag måste skärpa mig nu!! Teo gillade inte blandningen så jag åt hans efterätt plus två omgångar som jag tog själv... Men självklart nöjde jag mig inte med det. Har hunnit äta fyra st päronbiskvier också. Och jag tänker fortfarande på att dom ligger i frysen och jag kan äta ännu fler.... ÅHHHH!!

Eftersom det är drygt 5 veckor kvar till OP ska jag verkligen börja tänka på vad jag stoppar i mig. Nästa vecka börjar jag igen... Har kämpat i 1,5 månad och nu är jag nästan uppe i 61 kg och jag började på 61,8 kg. Kommer ju ta tid innan jag kan börja träna igen efter operationen så jag får väl passa på nu på dessa 5 veckorna...

Tänk att det snart är dags... Snart blir det verklighet... Längtar såååååå!!!

Återfall!!!!

Ingen kommentar...

Nervös

Ska träffa svärföräldrarna ikväll för första gången... Är lite nervös... Wish me luck ;)

Äntligen...

... har jag bakat färdigt... Man tror att det ska gå på en timma, ist tar det två och en halv! Fanny, en kollega, och jag tänkte överraska våran chef imorgon då han fyller år :) Fanny har bakat muffins och jag har bakat päronbiskvier. Hade dom inte tillräckligt länge i ugnen så de blev lite kladdiga. Tänkte frysa in de som blev över och ha dom på Teos 2 års kalas. Men jag får väl skänka bort dom ist ;)

Vet inte hur de smakar heller. För jag har inte provsmakat. Inte ens slickat av fingrar, skedar eller skålar ;) Riktigt stolt är jag, men det var lite jobbigt... Fick lite choklad på fingret och min första refelx var ju att slicka av det. Hade jag gjort det hade jag förmodligen slickat rent hela skålen... ha ha! Allt eller inget när det gäller mig!!

Stolt över mig själv att jag inte smakde nåtgot.

Men det gjorde ont i hjärtat att skölja ur skålen med

smörkräm när det fanns lite kvar....

som jag hade kunnat äta upp ;)

Hmmm... vissa blev mindre bra så att säga.

Kladdigt värre! Längre tid i ugnen nästa gång...

De "lite bättre" kakorna.

Slutresultatet :)

Dagens citat

"Det finns ingen bättre tid än nu,

ända skillnaden längre fram

är att du har förlorat tid."

Hett tips!

Var på Hemköp idag. Där hade de idag börjat med sallad i lösvikt. Såg riktigt smaskigt ut! Ist för att köpa en färdig i plastbytta till lunchen så kunde man mixa sin egna. Massa olika sorters kött, ost, sallader, frukter, bönor och oliver m.m.... Då vet man precis vad man får i och det man vill ha =)

SKIT!

Det blev ingen träning idag. Teo var glad i hågen och jag försökte vara så positiv som möjligt. Sa att han skulle leka med Thilda i ett rum fyllt med leksaker och hej och hå. Gick jättebra när jag var med och sen sa hej då. När jag plockat fram min skivstång och vikter så stod barnpassaren i dörren med Teo på armen.... Blev rejält besviken!!! Inte på Teo utan att jag inte fick träna... Tränade 25 min i måndags och sen pump i lördags.... ÅHHHHH!!! Vill träna... Känner hur energin bara vill ut!!! Positiva tankar... positiva tankar....

Glad nyhet!

Fick förresten veta idag att Teo ska få en liten kusin som beräknas komma 2 augusti =) Så glad är jag för de blivande föräldrarnas skull!! GRATTIS till er!! De kommer bli världens bästa föräldrar =)

Vilodag

Idag är det vilodag och ingen träning... Men känner att jag lätt hade kunnat träna idag. Imorgon har jag bokat bodypumpen på em och tänkte att Teo skulle få prova på barnpassningen de har på Wellness. Tror att Teos mormor börjar bli trött på mitt tränande och att vara barnvakt så mycket ;) Så jag hoppas att han tycker det är ok. Kan ju hända att de måste hämta mig under passet och säger att det inte funkar alls... men jag håller tummarna för att det ska gå bra.

Igår kväll när jag kom hem från gymet suktade jag efter min middag!! Mmmmmm, mina biffar som jag gjorde dagen innan och min goda sås! Det skulle sitta fint nu när jag är vrålhungrig och inte ätit sedan lunch. La upp mina morötter på en tallrik och letade efter mina biffar i kylskåpet... Men var är dom??? Borta?!?!?! Men Teo och mormor hade ju ätit plättar?? Boven i dramat ringde jag upp och det visade sig att min pojkvän ätit upp dom till frukost!!! Say what!?!?! Jaha... Då blev jag måttligt irriterad och väldigt besviken för jag hade inte lagat någon mat och jag såg verkligen fram emot att äta dom där biffarna... men men... Fick äta tonfisk ist... Han får väl gottgöra det med lite viltkött eftersom han har hela sin frys full med det ;)

Mammas lilla älskling har tagit ett kvällsbad =)

Dagsformen

Hur löjligt det än låter så har jag börjat ta kort på mig själv för att se resultatet av min träning. Började förra veckan så det har inte blivit så mycket att jämföra med ännu...

Vecka 2. Söndagen den 6 feb.

Gymintro

Idag har jag varit på gymintro. En instruktör gick igenom några av masiknerna. Lite basic så. Har ju tränat på gym innan men det var så längesedan och alltid lite läskigt när man inte varit i just de gymet så mycket. Det var väl några grejer som var bra att veta. Lite tekniska saker att tänka på. Så det gav ju något... Men hoppades på att det skulle vara lite mer indivduellt. Han hade ju ett program han gick efter. Det är ju inte alltid bodypump-tiderna passar och om man vill kompettera någon kroppsde som man vill få extra fin. Magen tex ;) Då är det bra med gymet =)

Dagens citat

"Vill man något får man sluta önska.

Sluta drömma dig fram,

se till att du får det du vill ha."

Melodifestivalen

Nu blir det melodifestivalen och en stoooooor skål med godis =)

Måste hitta ny energi!

Hoppas att jag vaknar imorgon med ny energi! Har varit en tuff dag på jobbet idag... Teo skulle egentligen till sin pappa denna helgen och jag hade planerat in sovmorgon, träning, storhandling och städning. Men sovmorgon på placering #1. Men Teos pappa har fått en infektion i kroppen och varken han eller jag vill riskera att Teo smittas. Så det får bli som det blir och få ta det på bästa sätt helt enkelt... Ikväll har jag haft myskväll med film och nötter med älskling och barnen... Lite gladare och piggare blir man allt av pussar och kramar av kärleken =)

Men energin börjar ta slut. Första gången på länge jag känner att det tär på att vara ensamstående. Teo vaknar minst en gång varje natt för välling ibland två... Föröker att bara ge honom välling efter 02 på natten. Vaknar han innan dess försöker jag få honom att somna om med min vackra sångröst ;) Sen har jag min underbara familj som kan passa Teo så att jag kan komma iväg och träna. Det är min Elin-tid. Det har ju blivit mycket de senaste veckorna, 3-4 gånger/v. Och jag bara älskar det! =) Men energin räcker inte riktigt till till allt. Hur ska man hinna med, matlagning, disk, städa, träna, jobba, tvätta och det viktigaste av allt; umgås med Teo!

Helgerna är alltid bäst =) För det är då man hinner med ALLT.Morgondagen ser jag fram emot. Då ska jag och Teo äta frukost ihop, Teo äter ju annars på dagis, kl 10 ska jag träna bodypump. När Teo sover blir det disk och städ i den mån man orkar. Efter det, en efterlängtad träff med Sara och Svante =)

Jag hatar...

... alla äckliga bajshögar som ligger på trottaren!! Tror hundägarna inte att bajset kommer fram när snön smälter?!?!?! Usch!!!!

Mamma är bäst!

Har varit och pumpat nu i em. Och då ställde min snälla mamma upp som barnvakt. När jag kom hem från träningen lagom till Teo skulle gå och lägga sig hade hon gjort mat till mig och diskat mitt diskberg. Hur gör hon allt det där egentligen när hon är barnvakt samtidigt?? Är jätteglad och uppskattar allt hon gör för mig!! Vet inte vad jag skulle göra utan min mamma... Hon ställer upp i vått och torrt!

Visste ni att...

... kakao inte bara innehåller antioxidanter utan också teobromin. Måttliga mängder teobromin ökar enegiförbrukningen och frisättningen av fett från fettcellerna, vilket i sin tur möjliggör en större fettförbränning.

Vad är teobromin?

Det är en substans som liknar koffein men med mildare centralstimulerande effekt. Det är teobrominet som är giftigt för tex hundar och katter, eftersom de saknar det enzym som krävs för att bryta ner det. Som tur är har människar tillräckligt för att nivåerna av teobromin inte ska rusa i höjden och bli giftiga.

Ur: "50 genvägar till fettförbränning" av Fredrik Paulún.

Jag funderade på att köpa koffeintabletter. Men nu räcker det ju med att blanda i en matsked kakao i min proteindrink på morgonen =) GOTT!!

Dagens citat

"Be miserable. Or motivate yourself.

Whatever has to be done,

it's always your choice."

Tisdag

Idag har Teo och jag haft besök av Mikaela, Mio och lilla Malva! En fartfylld och trevlig eftermiddag =)

Idag fick jag hem mitt protein pulver. Den smakade faktiskt helt ok. Nu när man inte ätit godis på länge så smakar ju allt som är lite sött gott ;) Provade att ha i lite kakao också. Det blev gott de med. Ska ta upp mina jordgubbar ur frysen som jag plockade i somras. Tror det kan bli smaskigt =)