v.1 Måndag - Dagens kost

Smygkik på första dagens kost. PÅ MÅNDAG ÄR DET DAGS!!! Någon som hänger på? ;)

Om jag tränar på måndag kommer jag förmodligen äta något mer och inlägget kommer ändras efter dagens lopp beroende på om jag äter mer eller mindre...

Frukost: Äggröra med kokt skinka och proteindrink

2 st ägg, 50 g skinka, 5 g smör och 1 portion proteindrink.

Kcal: 360

Kolhydrater: 1,4 g

Protein: 43,3 g

Mellis: Halv avokado

Kcal: 126

Kolhydrater: 3,3 g

Protein: 1,5 g

Lunch: Tonfisksallad

150 g tonfisk i vatten, 100 g isbergsallad, 20 g gurka, 10g rödlök, 50 g gul paprika, 5 g olivolja.

Kcal: 241

Kolhydrater: 5 g

Protein: 36,5 g

Mellis: Halv avokado

Middag: Lax med broccoli och limesås

150 g lax, 150 g broccoli, 50 g kesella 1% fett och lite pressad lime och limeskal.

Kcal: 360

Kolhydrater: 6,4 g

Protein: 39,1 g

TOTALT:

Kcal: 1213

Kolhydrater: 19,4 g

Protein: 121,9 g