Tränat!!!

Kan ju säga att min kropp inte är gjord för att träna på kvällen! Särskilt om man gått upp kl 05.30 på morgonen. Gick på bodypump nu kl 19.30. Segt som tusan, men jag hade ju redan bestämt innan att jag skulle höja vikterna på biceps. Och det gjorde jag. Tusan vad ont det gjorde, men härligt efteråt när armen var stenhård ända ner i handen ;) Nu efteråt är det skönt att känna att man tagit ut sig.

Syster Ida och hennes Tobias var barnvakt. Tjaaaa, barnvakt och barnvakt. Teo ligger ju och sover så det finns ju inte så mycket att vara barnvakt till. Det som är positivt att träna sent på kvällen är just att Teo sover och jag slipper få dåligt samvete för att jag inte ägnar mer tid till honom. Jobbar ju och det blir långa dagar på dagis...

Idag har jag provat två keso-sorter till =) "Äpple & päron med vanilj" till mellanmål. Gudomligt god! Rekommenderas verkligen. Lite söt med vaniljsmaken, lite godiskänsla ;) Den andra smaken var "Fyra sorters lök" som jag hade på skinkmackan efter träningen. Den var också jättegod. Mycket matig. Dom kommer jag definitivt köpa igen!

Visste ni att...

... grapefrukt kan öka

din fettförbränning?

Varför?

Grapefrukt kan öka frisättningen av fett från fettcellerna, men då bör man röra på sig för att verkligen utnyttja den förhöjda förbränningspotensialen. Det är även mycket möjligt att grapefrukt kan kan öka själva energiförbrukningen.

Det bästa verkar vara att äta en halv grapefrukt varje dag (blodgrape är sötare och innehåller mer antioxidanter). Eller ett dagligt glas av grapefruktjuice. Osötat såklart!

Ungefär var tioende person har en genetisk variation som gör att de känner en smak i grapefrukten som 90 % inte kan förnimma. Eftersom den smaken är rätt otäck klarar vissa personer helt enkelt inte att äta grapefrukt. Då kan ett kosttillskott med grapefruktextrakt var något att fundera över. Men endast om man inte kan äta frukten...

Ur: "50 genvägar till fettförbränning" av Fredrik Paulún.

Tror jag är en av dom som känner den beska otäcka smaken!

Frukost

Nu har frukosten förtärts och jag ska försöka få Teo att borsta ut sina tandtroll som springer runt i munnen på honom ;) Han har vägrat borsta tänderna den senaste tiden och jag kan ju inte hålla fast honom trycka in tandborsten precis. Men Teos mormor kom på en bra grej med tandtrollen. Det är ju roligt att spotta ut dom sen =)

I veckan frågade dom på dagis om han använder ordet "inte" mycket. JA! Det gör han... men just den dagen var det väldigt mycket, han var nog trött den lilla stackaren. "Inte äta", "Inte vagnen", "Inte strumporna", "inte byta blöja", "inte, inte, inte"... Har nog kommit in i en ny fas... 2-årstrotsen kanske ;)

Provade en keso med chilismak. Tyckte att det lät så gott!

Men, nej! Det var ingen höjdare... Men går att äta.

Teo är glad vid frukostbordet =)

Fredagssynd

Detta lagade min älskling till mig igår! Hamburgare på vildsvinsfärs, coleslaw och hemmagjorda pommes frites =) Mmmmm!! Vad smaskigt, inte så nyttigt kanske men idag blir det bodypump kl 10 och ska äta bra hela helgen. Ska bli intressant att se hur det går idag då jag ska på kalas med kakor bullar och tårta. Tänkte ta med mig frukt ist... Och så måste jag nog äta något innan så jag inte är hungrig. Men det ska nog gå! =)

Dagens citat

"Allt går om man vill!

Du har inte misslyckats

förrän du slutat försöka!"

Ännu mera shopping!

Igår beställde jag ännu mer på nätet. Men denna gång sånt där proteinpulver. Whey-80 med vaniljsmak. Det är rent vassleprotein som jag tänkte ta på morgonen tillsammans med frukosten, ibland som mellanmål och efter träning. Kan vara så att jag äter lite för lite protein och detta gör det ju enklare att få i sig det och sen är det ju ett plus om man kan lägga på sig lite mer muskler ;)

Har ju bara syndat med godis (läs choklad) en gång sedan den 2 jan... Och jag har varit jätteduktig med maten. Det är så tråkigt när man inte märker resultat på det hårda slitet. Så nu ska jag se om proteinpulvret kan göra någon skillnad. Kan ju vara ett bra sätt att inte bli så sugen mellan målen, protein gör ju att man håller sig mättare längre och dessutom innehåller den bara 115 kcal! Man kan ju göra den lite roligare om man vill också. Blanda i kakao eller banan eller andra frukter =) Då blir det nästan som en smoothie fast färre kalorier eftersom jag kommer blanda med vatten.

Whey-80

Whey-80® är ett högvärdigt proteintillskott med god smak och löslighet. Produkten består av 100% ultrafiltrerat och instantiserat vassleproteinkoncentrat och är det ultimata tillskottet för dig som idrottar. Whey-80® påskyndar muskeluppbyggnad och återhämtning och ger snabbt märkbara resultat!

Protein är uppbyggt av aminosyror som svarar för den viktiga uppgiften att bygga upp musklerna och stödja muskelåterhämtningen. För att hindra muskelnedbrytning bör man få i sig högvärdigt protein ungefär var tredje timma. Protein finns t.ex. i animaliska livsmedel, soja och i proteinpulver.

Om man inte får i sig tillräckligt med energi och protein hamnar kroppen i ett katabolt tillstånd vilket

leder

till minskad muskelmassa. Detta beror på att kroppens svältmekanismer förbränner musklerna

för

att få

energi, samtidigt som kroppen lättare lägger på sig fett.

De viktigaste tidpunkterna att tillföra protein är då aminosyrenivåerna i kroppen låga; på morgonen,

efter träningen och vid mellanmål. På morgonen och efter träningen visar forskning att vassleprotein

är

överlägset andra proteinkällor för att stoppa svältmekanismer och muskelnedbrytning.

Böcker

I förgår beställde jag böcker från adlibris. Dessa två böcker:

Jag vill ju bara se bra ut naken

Det här än en guide till fitness och hälsa. En bok för alla som tränar en del men vill bli ännu bättre, och få mer kunskap om hur det faktiskt fungerar.

För de som vill gå ned i vikt, för de som vill gå upp. För de som vill bli starka, för de som vill ha bättre kondition. För de som vill bli friska och för dom som bara vill se bra ut nakna!

Skriven av triatleten Jonas Colting, vinnare av Ultraman på Hawaii och en av världens mest vältränade idrottsmän. Med Jonas djupa kunskap om träning, kroppen, hälsa och motivation, guidar han oss mot bättre styrka, kondition, hälsa och mental kraft mm.

Lättlästa kapitel om träning varvas med spännande motivationshistorier, otroligt men sant fakta och anekdoter inom idrottens värld. Det här är boken för dig som gillar att träna och vill veta lite mer, men bli mycket bättre!

50 genvägar till fettförbränning

Enkla råd för snabbare viktnedgång.

Råden i den här boken gör alla dieter effektivare. Oavsett om det är viktväktarna, LCHF eller isodieten du använder går viktminskningen snabbare när du följer dem. Självklart fungerar den även för dig som bara vill hålla lite extra koll på kilona.

Fredrik Paulún avslöjar hur du med enkla medel kan öka din fettförbränning och energiförbrukning. Fredrik rekommenderar bara sätt som inte bryter ner dina muskler, och alla råd i boken är givetvis baserade på vetenskaplig forskning. Du väljer själv om du tar till dig ett, två, fem eller femtio tips. Ju fler desto större effekt.

Genom att dricka några koppar te om dagen kan du ge din viktminskning en puff i rätt riktning. Kan det bli enklare? Du får alla tips du behöver och förklaring till hur och varför de fungerar.

Ur boken

· Kolhydrater som ökar din förbränning

· Fettet som bränner fett

· Minska i vikt med ett glas vin

· Kryddorna som gör dig smal

· Lura kroppen med grapefrukt

· Frukost för maximal förbränning

· Kalcium före julbordet

· Kanel, din goda genväg

Första shoppingen på rean

När jag skulle gå ut på stan och köpa nya trosor, eftersom jag strulat till det med tvättstugan, såg jag alla lockande skyltar; "SLUT REA", "UPP TILL 70% RABATT". Har ju inte gått på stan när de reat. Har ju jobbat och inte känt att jag haft råd... Har ju inte råd nu heller men jag unnade mig det ändå!! Gick som i trans in på Din sko. Och där hittade jag ett par fina skor som BARA kostade 199 :-. Hade kostat 450:-. Som hittat! Dom tar jag... Gud vad bra jag mådde när jag gick därifrån med påsen i handen =) Även att jag inte riktigt hade råd... Men men... Något måste man ju unna sig ibland... Ett par stövlar och två par trosor ;)

2 Rum & Kök

Igår blev jag bjuden på fundue på 2 Rum & Kök. Underbart gott!! Chockade kroppen rejält med fett och socker ;) Till funduen fick man klyftpotatis och bearnaisesås, tsatsiki och salsasås. MMMMMMM!!!! Tror jag åt en hel veckas kalori intag i bara bearnaisesås och klyftpotatis ;) Hade ju problem med att bestämma mig om jag skulle gå ut, men jag bestämde mig innan jag gick dit att jag skulle enbart synda i godsaker ist för alkohol. När vi ätit färdigt var alla så mätta och trötta att vi gick hem till Ida och Tobias och tittade på film ist för att gå ut på stan... Då åt jag ännu mer choklad!!! =) Center och en 100g marabou Daim. Detta var den första och enda synden denna månaden. Nu får det dröja tre veckor till nästa!

Åhhh! Vet ni vad jag har gjort!!! Blir så trött på mig själv! Trodde att jag hade tvättstugan idag. Men jag har satt upp måndag (imorgon) förmiddag!?!? Hur bra är det då? Då jobbar ju jag! Hur tänkte jag där. Det är en och en halv vecka sedan jag tvättade senast så både min och Teos kläder börjar ta slut... Igår var jag tvungen och köpa nya underkläder för att alla låg i tvätten. Ha ha!!! Nästa tvätt tid fick jag inte förrän 31 januari... ÅHHHH!!! Men jag har en snäll mamma som ska tvätta det nödvändigaste åt mig imorgon =) Vad skulle jag göra utan min mamma?

Sockersug till tusen!

Jag blir tokig! Kunde lika gärna ätit lite choklad idag. Jag är såååå sugen att jag bara tänker på att äta något gott heeeela tiden. Kan inte städa eller göra nytta för jag bara tänker på att äta!! särskilt hur gott det varit med choklad!!!

Mormor har varit barnvakt idag för dagis har varit stängt. Men fick gå lite tidigare från jobbet. Så när jag kom hem åt Teo mellanmål.. jag skulle inte äta något ännu för jag ät två frukter på jobbet innan jag kom hem. Åt en massa havrefras ändå... Sedan åt jag min mat... Blev inte nöjd, åt en halv macka... blev ännu mera sugen... Åt av Teos russingodisar som jag slår vad om var socker på... kändes väldigt sött. Får kolla upp det på innehållsförteckningen. Lagade mat inför morgondagens lunch. Åt en massa... "Smakade av" maten hela tiden... Nu blir jag snart tokig!!!! Irriterad och rastlös!! Vill bara gå och lägga mig så att den nya dagen kommer, förhoppnigsvis är jag inte lika gottesugen och så ska jag träna på lunchen.

Tror det är på tiden att jag inför en syndardag i veckan. Då jag tillåter mig att äta godis. För nu klarar jag snart inte detta längre!!! TOKIG!!! Men jag vill så gärna gå ner 2-3 kilo innan OP. Hoppas att det målet uppnås... Så duktig jag varit de här veckorna. Eller jag är inne på tredje veckan nu. ABSTINENS!!!!!

Min hemlighet...

... som inte kommer vara hemligt nu när jag ska berätta för er vad det är släkt och vänner. Hade aldrig skrivit det här om inte bloggen var lösenordsskyddad. Vet ju exakt vilka som läser så er kan jag berätta för =)

Berättade ju om mitt "möte" som jag hade igår. Och det mötet var med Dr. Reychman på Plastik kirurgi i Blekinge. Jag har nämligen bestämt mig för att förstora mina bröst. Är jätteförväntansfull och konsultationen igår gick jättebra. Hade syster Ida med mig. Nu kommer jag fylla ut mina små påsar som blivit ännu hängigare efter amning ;) Träffade en tjej i väntrummet och hon sa att Dr. Reychman är en av dom ledande i sverige på plastikkirurgi, det visste jag inte innan, men det känns ju tryggt. Han jobbar enbart på fredagar på sin egna klinik sedan jobbar han på sjukhuset i Karshamn och har varit runt i norden och jobbat. Han gav verkligen ett seriöst intryck och det första han sa var att första alternativet inte är operation utan det finns andra lösningar. Typ inlägg i bh:n... Tycker vi kom fram till något riktigt bra. Fick prova inlägg i en sportbh. Och när jag provade de första inläggen så kändes som inte särskilt stora när man stod och tittade i spegeln. 200 ml och 250 ml. Kom fram till att 250 ml var lagom för mig. Fick sedan prova 300 ml och då insåg jag att ingen kille någonsin skulle titta mig i ögonen igen så det gick bort helt!!! När jag sedan tog bort inläggen blev jag deprimerad igen för då såg det inte ut som om jag hade någon byst alls! Ha ha...

Den 25 mars är det datumet som gäller =)

Tack Ida för att du följde med som stöd och navigerade i Karlshamn!!

Lördag

Idag vägde jag 59,1 kg. Och jag har fortfarande inte ätit godis =) Yey hejja mig!! Är så stolt och känner mig pigg och glad =) Fick till ett riktigt bra träningspass i torsdags också. Fick med mig min kompis Catrin och vi blev taggade båda två av varandra. Nu är jag på G!!

dag 9

Idag stod vågen på 59,9 kg. Men det är ju ändå -1,9 kg sedan jag började och jag har inte tränat något på 2 veckor. Nu börjar äntligen förkylningen ge sig så jag tänkte träna på lunchen imorgon. Kommer vaa tufft att komma igång igen, det är jag medveten om. Får ju bara mjölksyra i benen av att gå upp för trappan!

!!!!

59,8 kg stod det på vågen idag... Kanske inte en så bra idé att väga sig varje dag ändå...

En vecka har gått...

... sedan jag började äta nyttigt. Och vågen stod på 59,4 kg. Nu vill jag aldrig mera se något 60-tal på vågen något mer. Lyckades med att inte äta godis i helgen, men jag åt pizza. Men det handlar ju ibland om mängden man äter. Så jag var duktig. Kan bero på att jag var förkyld och inte kände någon smak alls. Lite tråkigt när jag väl äter gottigt. Men nu har jag varit godisfri i 8 dagar =)

Dagens kost:

Frukost:

En tallrik havregrynsgröt med en halv skivad banan.

Halv lingongrova med smör och en skiva skinka.

Mellanmål:

Äpple

Apelsin

Lunch:

Kokta morötter och köttbullar på rådjursfärs.

Mellanmål:

Äpple

En näve nötter

Middag:

Köttfärssoppa (Morötter, palsternacka, lök, paprika, nötfärs)

Längtar till fredag. Då ska jag göra något, som många av er vet om, jag velat göra länge. Eller jag ska ha "möte" om det iaf på fredag. Om jag gör slag i saken ska jag berätta för er på fredag vad det är jag ska göra. Förmodligen blir det möjligt att göra om ett par månader... Är mycket förväntansfull =) Vet att inte alla mina kära vänner och familjemedlemmar tycker att jag gör rätt, men jag känner ändå stöttning... Alla har rätt till sina åsikter men det är ju vad jag tycker och känner som spelar roll i slutändan!

Förkyld

*SUCK* Varför ska man bli förkyld när man är supertaggad på att träna och äta rätt. Knappast motivationshöjande. Men men... Det ska inte förstöra min goda start på 2011. Vägde 60,2 kg igår och idag glömde jag väga mig...

Dagens kost:

Frukost:

En tallrik havregrynsgröt med en halv skivad banan

halv lingongrova med leverpastej på

Mellanmål:

Äpple

Lunch:

Tonfisksallad

Mellanmål:

En näve naturella nötter

Äpple

Apelsin

(GOTTESUGEN!!!!)

Middag:

Ungsbakad lax med lök, kokta morötter och kokt broccoli.

Limesås på lätt creme fraishe.

Kvällsnack:

-

(Gått och nallat på morötter och broccoli och lax, INTE BRA!!!)

OMG

Mådde riktigt kasst nu ikväll. Mådde illa och var hängig... Ingen energi what so ever. Och jag kunde ju knappt koncentrera mig när jag pratade med Mikaela. Kände mig jättedum. Hon trodde säkert att jag inte lyssnade på henne. Jag kände hur kroppen bara skrek efter något att äta!! Så efter en smörgås mår jag mycket bättre =)

Glömde berätta att vågen stod på 60 kg i morse. Nu har jag en känsla av att det kanske inte går ner mer denna veckan och jag skulle inte bli förvånad om det blir några hekton+ på vågen imorgon.

Nu ska jag slänga mig i soffan med mitt stora mysiga täcke. Imorogn är jag leeeeeeedig!! Wihoooo!!

ABSTINENS!!!

Herre min gud vad sötsugen jag är. Det är så att jag blir rastlös och går runt i lägenheten. Men nu har jag ätit min kvällssmoothie och en apelsin =)

Märker faktiskt att jag går ner för jag fryser heeela tiden. Har gåshud konstant.

Imorgon ska jag försöka komma iväg och träna för första gången denna veckan. Min syster ska vara barnvakt. Men jag är lite förkyld. Svullen i halsen och ytterst lite snorig. Så jag tror jag ska klara av det. Det är ju ingen kondition så det ska gå bra för halsen...

Kan ju inte säga att kosten är särskilld varierad. Men det är enkelt att slippa laga mat varje dag.

Dagens kost:

Frukost:

En tallrik havregrynsgröt med en halv skivad banan

en halv lingongrova med smör och en skiva rökt skinka

Mellanmål:

Äpple

Lunch:

Köttfärsås på nötförs med blandade bönor och krossade tomater

och kokta morötter

Mellanmål:

Äpple och apelsin

Middag:

Köttfärsås på nötförs med blandade bönor och krossade tomater

och kokt broccoli

Kvällssnacks:

Smoothie och en apelsin

Dag 2

Jaha, ska det redan börja bli jobbigt?? Nu är jag sugen på allt. Till helgen ska jag träffa systrarna och ha spel och filmkväll. Förmodligen kommer det ätas godis. Men jag har bestämt mig att jag inte ska äta något onyttigt ännu! Kan ju inte åka dit första veckan med att äta godis. Då kommer ju motivationen försvinna direkt!

Just nu så väger jag mig varje dag. Kanske inte så bra. Men jag kan ju inte hålla mig. Är ju som ett barn på julafton att ställa sig på vågen på morgonen =) Om man bara gått ner ett hekto så blir man taggad =) I morse måste det varit något fel på vågen... Eller så har jag druckit för lite eller bara rensat kroppen första dagen ;) För när jag vägde mig i morse stod vågen på 60,9 kg. Så kan ju inte hoppas på för mycket imorgon...

Jag som är en ätare och äter tills allt är slut, både mat och godis, har ett hett tips till er ;) Lägg upp maten på tallriken innan ni sätter er till bords. Risken är annars stor att ta en portion till när maten står framför nästan. Och sedan portionera upp maten som blir kvar =)

Dagens kost:

Frukost:

En tallrik havregrynsgröt med en halv skivad banan

En halv lingongrova med smör och två skivor rökt skinka

Mellanmål:

Äpple

Lunch:

Tonfisk och kidneybönor i krossade tomater

och kokta morötter

Mellanmål:

Äpple

Middag:

Köttfärssås på nötfärs, kidneybönor, stora vita bönor och krossade tomater

och kokta morötter

Kvällssnacks:

Fruktsmoothie, ett rån och en apelsin

Min middag! Ser kanske inte så aptitlig ut

men det var faktiskt jättegott =)

Och mätt blev jag!

Invägning

Då var det gjort! Invägningen. Vågen stog på 61,8 kg. Vägde ju 57 kilo i somras så dit ska jag igen.

Dagens kost:

Frukost:

En tallrik havregrynsgröt och en halv banan,

En halv lingongrova med smör och en skiva rökt skinka.

Mellanmål:

Äpple

Lunch:

Tonfisksallad med kidneybönor

Mellanmål:

Äpple och en apelsin

Middag:

Mammas Kycklingfärsgryta med morötter och rotselleri.

Och nu börjar jag bli hungrig igen. Så jag ska knycka en av Teos Smoothisar. Står ju precis vad en sådan innehåller i kcal och så är som sockerfria. Perfekt ;)

Nytt år, nytt liv!

Sitter framför tv:n och knaprar på mitt godis. Har blivit mycket av den vara de sista veckorna och kilorna har stigit. Men nu tar jag tag i detta igen! Några kilo ska bort! Nytt år=nytt liv!

Har ju hittat en träningsform jag tycker är riktigt rolig och ser fram emot varje gång jag ska dit. Och det är Bodypump. Är roligt att bygga lite muskler och jag mår skitbra av det. Det hade varit lite roligt om man kunde gå ner lite i fett och lägga på sig muskler. Det är min utmaning för i år!! Häng med mig på detta =)

Ska väga in mig imorogn bitti. För jag brukar alltid ta morgonvikten. Har skrivit ett matschema för nästa vecka och nu är jag peppad till tusen!!! Lite kolhydrater och inget socker.... Inget godis på heeela nästa vecka. Jag tänkte om jag kan hålla mig ifrån det ett tag så är det någ lättare att inte bli sugen alls. Så sen blir det en gottedag i veckan. Man kan ju inte klara sig utan det alls.

Önska mig lycka till!!! =)