Smygkik på första dagens kost. PÅ MÅNDAG ÄR DET DAGS!!! Någon som hänger på? ;)
Om jag tränar på måndag kommer jag förmodligen äta något mer och inlägget kommer ändras efter dagens lopp beroende på om jag äter mer eller mindre...
2 st ägg, 50 g skinka, 5 g smör och 1 portion proteindrink.
Kcal: 360
Kolhydrater: 1,4 g
Protein: 43,3 g
Mellis: Halv avokado
Kcal: 126
Kolhydrater: 3,3 g
Protein: 1,5 g
Lunch: Tonfisksallad
150 g tonfisk i vatten, 100 g isbergsallad, 20 g gurka, 10g rödlök, 50 g gul paprika, 5 g olivolja.
Kcal: 241
Kolhydrater: 5 g
Protein: 36,5 g
Mellis: Halv avokado
Middag: Lax med broccoli och limesås
150 g lax, 150 g broccoli, 50 g kesella 1% fett och lite pressad lime och limeskal.
Kcal: 360
Kolhydrater: 6,4 g
Protein: 39,1 g
TOTALT:
Kcal: 1213
Kolhydrater: 19,4 g
Protein: 121,9 g
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar