Imorgon är det dag. Så här kommer mitt matschema igen! NU KÖR VI!!!!
2 st ägg, 50 g skinka, 5 g smör och 1 portion proteindrink.
Kcal: 360
Kolhydrater: 1,4 g
Protein: 43,3 g
Mellis: Halv avokado
Kcal: 126
Kolhydrater: 3,3 g
Protein: 1,5 g
Lunch: Tonfisksallad
150 g tonfisk i vatten, 100 g isbergsallad, 20 g gurka, 10g rödlök, 50 g gul paprika, 5 g olivolja.
Kcal: 241
Kolhydrater: 5 g
Protein: 36,5 g
Mellis: Halv avokado
Middag: Lax med broccoli och limesås
150 g lax, 150 g broccoli, 50 g kesella 1% fett och lite pressad lime och limeskal.
Kcal: 360
Kolhydrater: 6,4 g
Protein: 39,1 g
Kvällsmål: Proteindrink och skinktärningar
1 proteindrink, 20 g skinka
Kcal: 135
Kolhydrater: 2,4 g
Protein: 25 g
TOTALT:
Kcal: 1348
Kolhydrater: 21,8 g
Protein: 146,9 g
Frukosten för mig blev för magstark (salt) tror jag får prova kokta ägg med skinka till imorgon. den skinkan jag köpte hade ju stärkelse i så blev mer kolhydrater..
SvaraRaderafas ungarna gillade det..
Jag köpte rökt påläggsskinka.. men tänkte jag kunde göra en skinksallad eller skinkgryta,, ja nåt.. köpte idag istället sånt skivspill eller ojämna bitar,,, kommer som sagt nog inte lägga 100 fokus i början på kcal utan kolhydraterna,,, hellre jag äter fölr många kcal än kolhydrater,.. eller??
SvaraRadera