v.1 Torsdag - Dagens kost

Frukost: Äggröra med kokt skinka och proteindrink

2 st ägg, 50 g skinka, 5 g smör och 1 portion proteindrink.

Kcal: 360

Kolhydrater: 1,4 g

Protein: 43,3 g

Mellis: Ett kokt ägg

Kcal: 75

Kolhydrater: 0 g

Protein: 6,5 g

Middag: Stekt kassler & broccoligratäng

150 g kassler, 100 g broccoli, 10 g riven ost, 30 g vispgrädde, 5 g purjolök, 5 g äggula, 5 g smör,

Kcal: 401

Kolhydrater: 4,4 g

Protein: 38 g

Mellis: Ett kokt ägg

Middag: Kötbullar med broccoli och gräddsås

150 g nötfärs, 10 g smör, 50 g grädde, 150 g broccoli

Kcal: 482

Kolhydrater: 6,1 g

Protein: 32,9 g

TOTALT:

Kcal: 1393

Kolhydrater: 11,9 g

Protein: 133,7 g