2 st ägg, 50 g skinka, 5 g smör och 1 portion proteindrink.
Kcal: 360
Kolhydrater: 1,4 g
Protein: 43,3 g
Mellis: Ett kokt ägg
Kcal: 75
Kolhydrater: 0 g
Protein: 6,5 g
Lunch: Lax med broccoli och limesås
150 g lax, 150 g broccoli, 50 g kesella 1% fett och lite pressad lime och limeskal.
Kcal: 360
Kolhydrater: 6,4 g
Protein: 39,1 g
Mellis: Ett kokt ägg
Mellis innan träning: Proteindrink
Kcal: 115
Kolhydrater: 1,4 g
Protein: 24 g
Middag: Älgkalopps
150 g kött, 100 g rotselleri, 100 g broccoli, 20 g vispgrädde
Kcal: 318
Kolhydrater: 8,4 g
Protein: 32,1 g
TOTALT:
Kcal: 1303
Kolhydrater: 17,6 g
Protein: 151,5 g
ja bara jag får veta varje dag så.. :-) Denna frukosten va bra mkt bättre. ökade på till 90g skinka och höll mig mätt bra mkt längre med.. Kommer nog köra på detta istället och kanske 100g skinka.. Jag dricker ju inte drinkar så behöver min protein.
SvaraRaderane jag e inte seg, kan va att du börjat jobba med gumman.. berätta sen hur d va å träna utan kolhydrater i kroppen..