v.1 Onsdag – Dagens kost

Frukost: Äggröra med kokt skinka och proteindrink

2 st ägg, 50 g skinka, 5 g smör och 1 portion proteindrink.

Kcal: 360

Kolhydrater: 1,4 g

Protein: 43,3 g

Mellis: Halv avokado

Kcal: 126

Kolhydrater: 3,3 g

Protein: 1,5 g

Middag: Älgkalopps

150 g kött, 100 g rotselleri, 100 g broccoli, 20 g vispgrädde

Kcal: 318

Kolhydrater: 8,4 g

Protein: 32,1 g

Mellis: Halv avokado

Middag: Stekt kassler & broccoligratäng

150 g kassler, 100 g broccoli, 10 g riven ost, 30 g vispgrädde, 5 g purjolök, 5 g äggula, 5 g smör,

Kcal: 401

Kolhydrater: 4,4 g

Protein: 38 g

TOTALT:

Kcal: 1331

Kolhydrater: 20,8 g

Protein: 116,4 g